Може ли ChatGPT да ви помогне да отслабнете? Физиотерапевтът споделя бърз хак в 2 стъпки за персонализиран диетичен план
От следене на ежедневните стъпки до наблюдаване на съня, фитнес технологията се трансформира в съществена система за поддръжка за всеки, който се пробва да остане здрав. Сега хората даже употребяват AI принадлежности като ChatGPT, с цел да им оказват помощ да отслабнат – освен с информация, само че и с напълно персонализирани диетични проекти и калорични разбивки.
Физиотерапевтът и диетолог Ребека Пинто, създател на Dr Rebecca’s Physiotherapy, неотдавна показа елементарен хак в Instagram за основаване на ваш личен персонализиран проект за намаляване благодарение на AI.
Прочетете също | Работи ли още веднъж ChatGPT? Най-новата актуализация на OpenAI, защото потребителите оповестяват за спиранияНейният способ в две стъпки оказва помощ на ChatGPT да пресметна значими здравни индикатори и по-късно да ги трансформира в удобен индийски проект за хранене въз основа на вашите желания.
Стъпка 1: Помолете ChatGPT да пресметна вашите BMR, TDEE и макроси
Посочете вашата възраст, пол, височина, тегло и равнище на дневна интензивност — и поискайте: BMR (базален метаболитен Скорост)TDEE (Общ дневен енергиен разход)Идеално съответствие протеин-въглехидрати-мазнини за загуба на мазниниТези цифри стават основата за вашия калориен недостиг.
Стъпка 2: Създайте персонализиран диетичен проект
След като получите задачата си за калории, продължете с детайлности като:
Брой хранения, които ядете (3 хранения + закуски, и т.н.) Пиковите интервали на гладХаресвания и нехаресвания на храна Независимо дали предпочитате зеленчукова, не-зеленчукова или яйчена Нужда от налични индийски съставкиПинто споделя, че това подсигурява, че проектът е реален и елементарен за следване. И да – постоянно можете да поискате повече варианти за хранене когато и да е.
Примерна подкана, която можете да копирате и поставите
Въз основа на моето TDEE и задачата за калории от [___ kcal], направете ми диетичен проект за загуба на мазнини.
Ям [брой] хранения дневно в тези часове: [избройте пъти].
Гладът ми е най-голям към [време].
Харесвам [храни, които харесвате] и не одобрявам [храни, които не харесвате].
Аз съм [зеленчук / не-зеленчук / яйчен последовател / микс].
Направете проекта удобен и индийски, като употребявате елементарно налични съставки.
С верните подкани изкуственият разсъдък може да направи повече от чернови на имейли — може да ви помогне да методите към загуба на тегло с прозрения, конструкция и персонализиран проект, който дава отговор на вашите метод на живот.
